新版咕咚App支招应对年后综合症

成都2015年2月27日电 /美通社/ -- 针对“年后综合症”，咕咚推出多种解决方案，帮助用户通过运动和社交调节身心。

年后综合症的集中表现为孤独、恐惧上班、疲惫、睡眠紊乱、情感失调、旅游后遗症。加上节日缺乏运动锻炼，国内的北漂族、南下族、东进族、务工族，还有在校学生，从身体和心理方面都需要调整。

不少从家乡返回工作地点和学校的人，“孤独感”会随着假日的结束而加剧。建议：

1. 承认并发泄自己的消极感受，在线上和线下，向家人、朋友倾诉，必要时寻求心理医生帮助
2. 约同事、同学去运动，缓释心情

咕咚解决方案：使用App提供的“寻找附近的人”和“寻找附近的群组”功能，适时参加锻炼，感受群体运动的参与感。

最新功能“咕咚吧”和“运动圈”

“恐惧上班”是节后综合症最主要的外在表现，重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁情绪。这样的症状年龄跨度极大。建议：

1. 节后三天不宜安排高强度或者高密度的工作，需要合理安排时间
2. 上班前如果条件许可，洗个热水澡

咕咚解决方案：下班通勤过程中逛逛最新线上论坛“咕咚吧”，看下最近都在流行什么运动方式，迅速将上班情绪转移出来。

咕咚吧的话题得到大量关注

过度娱乐和过度饮食容易“疲惫”。“每逢佳节胖三斤”是过度饮食的结果，太多油腻、高脂肪的食物容易产生消化疲劳。“十二点打麻将，一两点吃烧烤，三四点抢红包，起床吃中午饭”的过度娱乐，则让身体全面“负债”。建议：

1. 多吃富含蛋白质和维生素的食物，例如燕麦、银耳、玉米、洋葱、芹菜、海藻、山楂等
2. 一天三顿规律，忌暴饮暴食

咕咚的解决方案：饭后设定运动目标，适当散步。特别是平时长时间伏案工作的人，饭后散步可以促进胃肠蠕动、消化液的分泌和食物的消化吸收。

过度娱乐会导致“睡眠紊乱”，不按时作息也会极大降低睡眠质量。所以“夜猫子”并不是什么很具有美誉度的词儿。建议：

1. 恢复正常生活，睡前听舒缓的音乐静心
2. 每晚坚持热水泡脚，适当喝一点热牛奶和热豆浆

咕咚解决方案：低强度的夜跑可以让身体四肢都得到运动，更快进入睡眠状态。

“训练”功能有助于合理恢复身体

“情感失调”-- 习惯了快节奏的工作和生活，在节日突然停下来，会心理失衡，而从慢节奏突然重回快节奏，又会增大焦虑感。另外，舟车劳顿消耗大量精力和体能，会出现免疫力降低，引发感冒、牙痛、口腔溃疡等“旅游后遗症”。建议：

1. 工作时投入认真，注意找回节奏
2. 多吃新鲜的瓜果蔬菜

咕咚解决方案：使用“训练”功能中的“开始慢跑运动”，按照计划调动身体生理机能提升，增强体质，在清晨、上下班的路上、晚上适当慢跑，保持心肺功能旺盛，缓解精神压力。在周末彻底放松休息，可选择公园、绿道这些鸟语花香的环境慢跑，排除体内毒素。

度过舒服惬意的新年后，每个人的学习和工作也在向新的目标迈进。最新版的咕咚App提供了合理的数据监测和运动计划，还有基于移动互联网的线上社交平台，建议用户根据自身情况合理使用，通过运动和社交调节身心，对年后综合症say no，打造更健康的自己。

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