麒迅旅行网：炎热夏季旅游谨防中暑

北京2009年7月6日电 /美通社亚洲/ -- 近来我国出现了大范围高温天气。高温天气的中心位于华北的中南部到黄淮一带，也就是在华北平原。北京、天津还有河北、山东、河南一带温度较高。从数据来看，河北、河南、山东、山西的温度较高，其中，河南安阳曾达到43摄氏度，突破了历史极值。监测显示，6月末至7月，北方多个省区市温度突破或接近历史极值。

麒迅旅行网 (OYESGO) 的旅游问题专家燕丹，为夏日出行的朋友支招，如何预防和处理旅途中的中暑事件。

中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

　　1、避免中暑重在预防，饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。应少喝饮料， 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，旅途中应尽量多喝白开水或淡盐开水。

　　2、食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，饮食不宜过于清淡。夏天旅途中活动时间长、出汗多、消耗大，应适当多吃营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

　　5、在旅途中，特别徒步或骑自行车旅行时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。如果是长时间徒步或者骑车，较好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。还要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。

6、太阳短波辐射较强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。中午至下午2时阳光较强时，尽量不要呆在户外。

7、旅馆的空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

8、一旦出现中暑症状，应该如何应对呢？如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停止游览，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

9、此外，一旦其他游客发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

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