上海2020年7月24日 /美通社/ -- 2020年来势汹汹的新冠疫情，让大众深刻认识到了健康的重要性。今年政府工作报告明确指出，要加强公共卫生体系建设，深入开展爱国卫生运动。《健康上海行动（2019—2030年）》中，也将健康知识普及行动列为“第一行动”，并提出开展全民健康教育，倡导健康生活方式。可以说，提高公众的健康意识、健康素养已成为推进健康中国建设的重要内容。
为了推进健康上海行动，帮助大众树立科学的健康观，在7月24日国际自我保健日来临之际，由海上名医主办、拜耳健康消费品支持的“无忧好眠，赋能健康”专题健康科普活动，在“健康上海”线上平台举行。每个人是自己健康第一责任人，本次活动旨在向大众普及睡眠健康知识，呼吁全社会共同关注睡眠健康。
睡眠问题日益凸显
“国际自我保健日”由世界自我药疗产业协会(WSMI)于2011年发起，定于每年的7月24日，倡导全球民众认识个人是自己健康第一责任人、提升健康素养，通过自我保健改进生活方式、维护自身健康，其核心以自我为主体的健康理念与国家实施健康中国的战略形成了高度的统一，亦契合了“健康上海行动计划”中提升居民健康素养水平、鼓励居民参与健康自我管理的目标。
近年来，随着社会经济的发展和国民生活节奏的不断加快，我国睡眠问题正在逐年上升，睡眠成为重要的公共卫生问题，提高睡眠与健康关联的认知越来越重要。
2019年，北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》显示，2018年即有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。
由《健康报》联合丁香园发布的《2019国民健康洞察报告》中亦发现，八成被调查者受睡眠问题困扰，而睡眠问题在年轻人群体中更为凸显，主要表现为难以入睡、或无法一觉睡到天亮、总体睡眠时间短、多梦等。其中73%的受访者在出现睡眠问题后会寻求各种方法尝试解决问题，而另外27%的受访者则对睡眠困扰束手无策。
健康自我，从睡眠开始
在本次专题健康科普活动中，复旦大学附属华山医院神经内科副教授、复旦大学睡眠障碍诊治中心执行主任于欢介绍了睡眠与健康的密切关系，她表示：“睡眠是人体生命活动中不可或缺的一部分，睡眠质量与人们的身心健康和生活质量关系密切。长期睡眠不足会导致一系列的生理疾病，如诱发脑血管疾病、心脏病、高血压病、胃肠道疾病等，也易诱发诸多心理疾病，严重影响人们的正常工作与生活。”
就如何提高睡眠质量，于欢主任分享了目前常见的一些干预治疗方式。针对一些受睡眠问题困扰的人群会倾向于求助褪黑素类产品，她指出：“褪黑素作为一种内源性物质，的确有改善睡眠的作用，但是长期大量从外界摄入则有一定的副作用。在遵医嘱的前提下，也可采用天然、不含褪黑素的自我保健产品或解决方案。除此之外，合理安排日常作息，适当运动，也对提升睡眠质量有很大帮助。”
拜耳健康消费品中国区总经理何勇表示：“拜耳健康消费品很高兴通过‘健康上海’在线平台，为睡眠领域的公众健康教育助力。我们理解消费者需要天然成份的解决方案，并将致力于此。我们也希望倾听更多消费者声音，不断改进和创新。”
