随着人们健康意识的提高，补钙已成为了人们的常规养生方式。根据人体的需要，实际上人的一生都需要充足的钙来维持正常的活动。婴幼儿期需要补钙，青春期、更年期、老年人都是需求大量钙的人群，从这写阶段来看，补钙需贯穿人的一生。而西方国家这点是做的做好的。从出生开始每日都有补钙的习惯-喝牛奶，这就是钙来源的最好途径。
在日常的生活中，有很多人虽然经常补钙，可是还是会有缺钙的现象，这就是补充的钙没有被吸收，那么如何才能让补充的钙到人体能发挥最大能量呢！
下面就跟随医药梦网专家一起来了解下如何正确补钙！
一、乳制品
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。
二、食材
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
三、特别提醒：
1.在补钙的时候我们要注意，过量的补钙会造成便秘，增加肾脏的负担，还有可能出现肾结石。
2.单纯的补钙是远远不够的，钙与维生素D是最佳拍档。补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收。除了我们可以服用维生素D类产品外，还可以自身获取免费的维生素D，那就是在补钙的时候多出去增强户外运动，晒晒太阳是可以使人体自身产生维生素D，与钙结合，发挥其补充钙质的最用。
3.要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收，选择的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。
梦网结语：身体是一切事情的基础，健康才是身体的基石。拥有好的身体，需要我们从一点一滴做起，只有你对自己身体负责，你的身体才会对你负责，能让你去完成一次次艰巨的工作任务。因此善待自己的身体吧！从补钙开始！平素饮食多注意吃些含钙量高的食物。
