每个人都在忙，忙得没有时间看电影，忙得顾不上谈恋爱，忙得想不起来关心别人，甚至忙得没有时间痛哭一场……可是，再忙也不能忽略了身体。下面就一起来看下（医药梦网）办公操小锻炼得大健康。
【赶走加班的背痛端坐在椅子上，脚平放于地板，并位于膝盖的正下方】
将右手放在左腿外侧，左手向后伸展。在转动时保持挺直的坐姿。你可以运用手臂来增强拉伸的力量。伸展到一个合适的位置。保持10~15秒。然后在另一侧重复同样的动作。
次数：左右各4次
【规避白领颈椎病】
端坐，颈部伸展，肩膀放松。向右倾斜使右耳靠近右肩，并保持肩部水平。将右手放在左耳上方，并轻轻按压。尽量向下伸展左手，使之远离头部。你可以感觉到颈部一侧伸展的力量。要增强拉伸的力量，需要保持这个动作并向右转动头部，使眼睛看着腋下。在另一侧重复动作。
时长：保持10~30秒
【不仰卧起坐，也能瘦肚子】
坐在椅子前部，并使膝盖在脚踝的斜上方。伸展脊柱并收缩腹部。将胸部尽量拉向骨盆方向。在收缩过程中弯曲脊柱，使之如字母C。保持30秒钟，然后呼吸、放松。
次数：每小时做4次
【抹掉大腿根赘肉】
当坐下的时候，大腿肌肉会非常紧张，这会影响脊柱下部并导致坐骨神经痛，这项练习可以伸展大腿肌肉，并刺激神经系统此时肌肉在更大程度上放松。
坐在椅子前部，背部伸展。低头，弯垂身体，弓起脊柱并使肩部下沉。一条腿向前伸展，在膝盖后方扶着这条腿。在腿部伸直并向前伸展的同时，保持下垂状态。你可能会觉得背部有刺痛感，这很正常，是刺激肩部神经末梢所导致的。
时长：保持30秒
【来试试，再涨1罩杯】
当阅读文件、或者使用电脑时，肩部会耸向内上方。这项运动帮你缓解这个问题，并帮助展开背部。你只需稍稍向前坐在椅子上。在身体后方握住双手，使肩胛骨向后靠拢，就可以慢慢增长胸围了。
时长：保持10~30秒
