钙是人体必需的微量元素之一，是不可或缺的重要物质，钙的存在伴随每个人的一生，各个阶段都不能缺少钙。其存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。当出现牙齿松动，腿痛，抽筋等症状时，有可能是缺钙的表现，需要我们关注一下钙的含量了，适时的补充钙。
大家都知道，婴幼儿、儿童与青少年这是骨骼需要成长的时期。婴儿由于母乳喂养与牛乳喂养不同，钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55%～60%，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。1～10岁儿童每天适当补钙就够了，而女性从12岁起就需要增加钙的摄入量。
补钙不仅能促进骨骼生长加强身体强壮对于生长发育也是很有必要的。给孩子补钙一直是我们这个时代的主题！但是对于现在社会的发展不仅仅要只给孩子补钙，对于青壮年、老年和孕妇都应该补钙。
青壮年期这一时期,需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。一般骨密度最高的峰值发生在20岁以后一直到30多岁，每日可以补充钙1200～1500毫克。
老年时期这一时期,骨骼中的钙容易丢失。四五十岁以后骨骼中的钙输出大于输入，因此容易发生骨质疏松症，对钙的摄取应该提高到1000毫克。
日常生活中，可多食用一些含钙量高的食物。海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等，含钙量高且易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等；奶制品如鲜奶、酸奶、奶酪等，是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等。
另外还要注意，补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙产品。选用最适合自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。
梦网结语：对于补钙的做法我们应该向西方学习，西方是从小就在不间断的补钙，每日必有牛奶，而中国的传统是认为到了更年期阶段人体才缺钙，才有意识的去补钙，补钙时间被推迟到老年阶段，因此，相对来说，中国的骨质疏松人群更大，我们不仅吸取西方的做法，平时的饮食要特别注意含钙量高的食物，来摄取更多的钙质，以能提早预防发生骨质疏松，避免骨折的出现。让我们补钙从小做起吧！
