每天坐在电脑前的上班族深有体会，整日埋头工作，一天工作下来，全身僵硬，神疲乏力。因为每天几乎都是处于高度紧张的工作状态，连片刻的休息时间都是奢望，就怕休息那几分钟会影响到工作进度，这样久而久之，身体也一天天的抗议、报警。
医药梦网专家指出这种紧张的工作状态，日久不仅影响到了身体健康，而且工作效率也不高。我们应该知道更好的休息是为了更好地工作，适当的休息，才能让身体处于一个最佳的工作状态，提高我们的工作效率，以达到事半功倍的效果。
下面就跟随小编一起学几招，在工作之余让身体动起来，调整好身体的状态。
一、转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。
二、转颈
采取自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。
三、耸肩
采取自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。
四、转掌
采取自然站立或坐姿。双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
五、双臂划圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。
六、扭腰
取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘突下，旁开1．5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
梦网结语：在繁忙的工作之余一定进行适当的身体活动，奉劝整日埋头伏案工作的朋友，停下手里的工作，给自己的身体放松一下。为了更好地工作，为了健康的体魄，快快行动起来吧！
