短暂的春天刚刚过去，马上就迎来了烈日炎炎的盛夏，常让人感觉来的太突然，不能衔接，酷暑难熬，也是人的心情莫名的烦躁起来，吃东西也没了胃口。中医专家提醒，经常性的食欲不振会影响胃肠正常工作，降低人体免疫力，让人更难抵抗暑热的侵袭。喝点能够防暑降温的粥，可以起到强身健体、祛病的作用。下面跟随
医药梦网小编来学做几款清凉度夏粥，让你轻松愉快 度夏天。
1.苦瓜粥
食材：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
做法：制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
2.莲子粥
食材：莲子50克，粳米100克。
做法：入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
3.西瓜皮粥
食材：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
结语：学习了三款夏季养生粥，不妨在炎热的夏日里，做上几款，既享受了美好的生活乐趣，还能清心除烦，舒舒服服的度过了酷热难耐的夏天，是一件很不错的事情哦。
