长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸 背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的 状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑辐射的危害。下面就一起来详细介绍下饮食得当可抵挡辐射侵袭。
1、含维生素A丰富的食物
维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
2、含胡萝I、素的食物
胡萝卜素和维生素A有着很密切的关系，胡萝f、素也叫维生素A原，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢?胡萝『、、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A的作用。
3、含维生素8，(硫胺素)和尼克酸多的食物
如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素8·较多，应该多吃。
4、多吃含核黄素多的食物
牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。
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