老人膳食原则：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。下面就一起来看下其他最有效实用的养生谚语荟萃。
1、肚大口大对联：
上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。
2、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。
上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。
3、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。
4、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
5、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
6、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
7、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
8、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
9、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。
10、勤于书画益寿对联：
上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。
11、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
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